Баланс на течностите: Електролитите помагат за регулиране на баланса на течностите в тялото, като сигнализират кога да задържат водата и кога да я освободят. Този процес гарантира, че клетките в цялото тяло получават адекватно снабдяване с вода.
Нервна функция: Електролитите, особено натрият и калият, са от съществено значение за предаването на нервите. Те създават електрически заряди, които позволяват на нервните импулси да пътуват до различни части на тялото, позволявайки комуникация между мозъка и други органи.
Мускулни контракции: Електролитите, особено калций, помагат на мускулите да се свиват и отпускат. Без тях мускулите биха били слаби и неспособни да функционират правилно.
pH баланс: Електролитите помагат за поддържане на киселинно-алкалния баланс в тялото, известен като pH. Този баланс е от решаващо значение за правилното функциониране на клетките и цялостното здраве.
Ползи от приема на електролити:
Предотвратяват дехидратацията: Както споменахме по-рано, електролитите играят важна роля в поддържането на баланса на течностите в тялото. Чрез осигуряване на адекватен прием на електролити можете да предотвратите дехидратацията, особено по време на горещо време, физическа активност или когато сте болни.
Подобряват спортните постижения: Приемането на електролити преди, по време и след тренировка може да подобри спортните постижения чрез подпомагане на хидратацията, подобряване на мускулната функция и насърчаване на възстановяването.
Насърчават здравето на костите: Електролитите, особено калций и магнезий, са от съществено значение за здравето на костите. Те подпомагат усвояването на калций, насърчават растежа на костите и могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза.
Подпомагат храносмилането: Електролитите участват в различни храносмилателни процеси, включително движението на храната през стомашно-чревния тракт и абсорбцията на хранителни вещества.
Осигуряват енергия: Електролитите играят ключова роля в производството на енергия в тялото. Те помагат за превръщането на въглехидратите в глюкоза, която след това се използва като основен източник на енергия за клетките.
