Дехидратация (обезводняване) е, когато тялото губи повече течности, отколкото приема. Лесно се пренебрегва, но ако не се погрижиш навреме, може да се влоши. Бебетата, децата и възрастните хора са с по-голям риск.
Симптоми на дехидратация
При възрастни и деца най-честите признаци са:
- жажда
- главоболие и леко замайване
- тъмножълта урина със силна миризма
- уриниране по-рядко от обичайното
- умора
- сухота в устата, по устните и езика
- хлътнали очи
При бебета: хлътнало меко място (фонтанела) на главата, хлътнали очи, малко или никакви сълзи при плач, по-малко мокри пелени, сънливост или раздразнителност.
Причини за обезводняване
Обезводняване се получава по-лесно, ако:
- си повръщал или имаш диария
- си бил дълго на слънце или в жега
- си пил много алкохол
- се потиш много при спорт
- имаш висока температура
- имаш диабет
- пиеш лекарства, които увеличават уринирането (диуретици)
Какво да правиш при дехидратация
- Пий течности. Ако ти е лошо, започни с малки глътки и постепенно увеличавай.
- Избягвай кафе и алкохол. И двете увеличават загубата на течности.
- При диария или повръщане тялото губи не само вода, а и соли, минерали и захар. Попитай в аптеката за разтвор за рехидратация (прах, който се разтваря във вода).
Кога да потърсиш лекар
Потърси лекар спешно, ако:
- си необичайно уморен или детето е сънливо
- ти се вие свят при ставане и не минава
- урината е тъмна или уринираш по-малко от обикновено
- дишаш учестено или сърцето бие бързо
- детето плаче с малко или без сълзи
Обади се на 112, ако има признаци на обезводняване и кожата, устните или езикът са посинели, сиви или на петна, кожата е студена, дишането е затруднено, човекът е объркан или трудно се събужда.
Как да намалиш риска от обезводняване
- Пий течности редовно през деня. Добър ориентир е урината да е светла.
- Пий повече, когато се потиш: в жега, при тренировка, на преход.
- Пий повече при повръщане или диария.
- Децата под 5 години и възрастните хора имат нужда от повече внимание.
Каква е ролята на електролитите
С потта губиш не само вода, а и натрий и хлорид. Затова потта е солена. Ако се потиш много, освен вода си струва да мислиш и за солите, които губиш. Повече за видовете електролитни напитки и какво да гледаш на етикета: Електролити за пиене: какво има в тях и как да избереш.
POWERLYTES накратко
POWERLYTES е електролитна напитка в саше за дните, в които се потиш: тренировка, планина, горещ ден.
- Натрий от натурална сол от Атанасовско езеро.
- Калий, магнезий, витамини B6 и B12, инулин.
- Без захар, без оцветители, 0 калории.
Магнезият допринася за електролитния баланс. POWERLYTES е хранителна добавка, не лекарство. При диария или повръщане избери разтвор за рехидратация от аптеката.
Източник на медицинската информация: NHS, Dehydration. Статията е с информационна цел и не замества съвет от лекар.