Два часа нагоре. Слънцето пече, раницата тежи, и въпреки че пиеш вода, вече се чувстваш уморен. Какво да вземеш за пиене на преход и как да разбереш, че ти трябва повече.
Защо в планината губиш повече течности
На преход си часове в движение, често на слънце и вятър. Потиш се повече, отколкото си мислиш, особено нагоре. С потта губиш вода и сол.
Признаци, че не пиеш достатъчно
- жажда
- главоболие
- умора, по-голяма от усилието
- замайване, когато спреш или станеш
- тъмна урина
Ако ги усетиш, спри на сянка и пий. Повече: Дехидратация (обезводняване): симптоми и причини.
Какво да вземеш на преход
- Вода. Повече, отколкото мислиш, че ти трябва. Провери предварително къде има чешми и хижи.
- Солена храна за почивките: ядки, сирене, сандвич.
- Сашета с електролити за по-дълги и горещи преходи. Не тежат и не заемат място.
Кога да пиеш
- Преди тръгване: чаша вода на закуска.
- По пътя: по малко и често, не наведнъж.
- На върха и на хижата: допълни бутилката.
Какво носим ние
Ние носим POWERLYTES. Сашето влиза в джоба на раницата и се разтваря в бутилката.
- Натрий от натурална сол от Атанасовско езеро.
- Калий, магнезий, витамини B6 и B12, инулин.
- Без захар, без оцветители, 0 калории.
Калият и магнезият допринасят за нормалната функция на мускулите. Магнезият, витамин B6 и B12 допринасят за намаляването на чувството на отпадналост и умора.
Накратко
Планината е там, за да предизвикаш тялото си, не да го изтощиш. Пий преди да ожаднееш, носи солена храна и следи за признаците на обезводняване.